春风如约，少年归校，告别慵懒惬意的寒假，重启紧张的校园生活，一时间难免会有稍许的不适应。为帮助学生尽快适应新学期学习生活，调整开学心态，3月10日，蒙城一中心理健康辅导中心李情元老师给同学们带来了一场以“新学期 ，心期待”为主题的心理健康专题讲座。

讲座伊始，李情元老师以轻松幽默的方式带领同学们回顾刚刚过去的寒假生活。通过互动提问“你最开心的事是什么？”“开学你适应了吗？”等方式，引导同学们分享自己的假期关键词和感受。从“吃吃喝喝”到“熬夜写作业”，从“外出旅游”到“收红包”，现场气氛活跃，笑声不断。

随后，李老师引导同学们对照“晚上不想睡、早上起不来”“焦虑烦躁、注意力不集中”等常见表现，进行开学状态自测。她指出，这些现象属于典型的“开学综合症”，是假期与开学节奏切换带来的正常心理反应，并非真正的“生病”，只要及时调整，完全可以缓解。讲座中，李老师从脑科学角度解释了假期“省电模式”与开学“专注模式”的差异，并分享了多个实用的心理调适方法：一、调整作息，接受现实：用一到两周时间逐步适应学校节奏，睡前远离手机。二、微习惯启动：从整理书桌、读一页书等小事做起，激活大脑奖励系统。三、情绪管理技巧：包括深呼吸放松法、情绪日记记录、运动转移注意力等，帮助学生有效应对负面情绪。

针对学生常见的学业压力，李老师介绍了压力分级管理策略，并鼓励学生在遇到困难时主动寻求帮助，包括班主任、任课老师、学长学姐以及学校心理咨询中心。她还分享了“我信息”表达法，帮助学生改善与家长的沟通方式，减少冲突。在学业适应部分，李老师详细讲解了科学时间管理、课堂效率提升、作业与错题管理等内容，提醒同学们警惕“假努力”现象，做到真自律。特别针对高三一轮复习后学生学习进步不显著的情况，她用“高原反应”解释并提出应对策略，帮助学生正确看待学习中的瓶颈期。

讲座最后，李老师引导学生运用SMART原则制定新学期目标，并鼓励大家通过“21天习惯培养法”、同伴监督、进步记录等方式，将目标落实到行动中。全体同学在讲座结束时共同许下“新学期心约定”：每天给自己一个积极暗示，每周做一次复盘，每月调整一次学习计划。

本次心理健康讲座内容丰富、形式生动，既有理论讲解，又有互动体验，帮助学生更好地认识自我、调适情绪、规划学习。蒙城一中心理健康辅导中心将继续关注学生心理成长，为学生的健康发展保驾护航。